สุขภาพดี

คอนแทคเลนส์ ศึกษาให้ดีก่อนเลือกใส่ คอนแทคเลนส์ในปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่า มีความสำคัญมากในการใช้ชีวิตประจำวัน เรียกได้ว่าแทบจะเป็นปัจจัยที่ 5 ของหลายคนเลยทีเดียว บางคนคิดว่าจะเหมาะสำหรับคนที่มีสายตาสั้นเท่านั้น เพราะไม่อยากใส่แว่น แต่คนสายตายาว คนสายตาปกติก็เลือกใส่คอนแทคเลนส์เพื่อแฟชั่น หรือเพื่อตามเทรน แต่รู้หรือไม่ว่าการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน วันนี้ uHealthy.co เลยชวนมาทำความรู้จักคอนแทคเลนส์ แนะนำวิธีการเลือกซื้อ วิธีการดูแลคอนแทคเลนส์กันค่ะ ทำความรู้จักกับคอนแทคเลนส์ คอนแทคเลนส์ หมายถึง วัสดุที่เป็นพลาสติกวงกลมใส มีลักษณะบาง ใช้ใส่เพื่อแก้ปัญหาทางสายตาที่มีความผิดปกติเช่น สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง...

วันนี้ uHealthy.co จะมาคุยกันเรื่องอาการปวดท้องตรงกลาง ปวดท้องตรงกลางเกิดจากสาเหตุอะไร เป็นสัญญาณบอกโรคหรือไม่ อาการปวดท้องพบได้ในทุกเพศทุกวัยมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไปโดยเฉพาะการปวดท้องตรงกลาง เป็นอาการที่หลายคนน่าจะเคยเป็นกันบ่อยๆ หากใครที่ปวดท้องตำแหน่งดังกล่าวเป็นประจำยิ่งต้องหาสาเหตุให้เจอเพราะอาจเป็นสัญญาณบอกโรคต่างๆได้ ปวดท้องตรงกลางสัญญาณบอกโรคที่ไม่ควรมองข้ามเกิดจากสาเหตุอะไร อาการปวดท้องตรงกลางเป็นความผิดปกติของอวัยวะบริเวณส่วนท้องภายในร่างกายตำแหน่งของการเกิดโรคสามารถบอกสาเหตุของอาการได้ ซึ่งการปวดท้องก็มีระดับความหนักเบาที่แตกต่างกันออกไปจะมีโรคอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ ปวดท้องตรงกลางเกิดจากสาเหตุอะไร เป็นสัญญาณบอกโรคหรือไม่ เมื่อรู้สึกปวดท้องเป็นเวลานานเพราะอาจส่งผลให้มีอาการข้างเคียงอื่นๆตามมาอีกด้วย เช่น รู้สึกจุก ท้องเสีย วิงเวียน คลื่นไส้รวมถึงปวดหลัง ปวดเอว การรู้จักสังเกตอาการต่างๆขณะปวดท้องจะช่วยให้รู้สาเหตุของโรคในเบื้องต้นได้ดังนี้ 1.โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ปวดท้องตรงกลางใต้สะดือ ใครที่ปวดท้องบริเวณใต้สะดือบริเวณช่องท้องส่วนล่างเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น การยกของหนัก ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากเกินไป...

ปั้นหุ่นสวยด้วยมือเรา ลดความอ้วนเริ่มได้ง่าย ในชีวิตประจำวัน อยากลดความอ้วนใครว่าทำไม่ได้ แต่การลดความอ้วนนั้นจะต้องทำอย่างถูกต้อง เพราะไม่งั้นยิ่งออกยิ่งอ้วนได้ก็มีนะ วันนี้เราเลยมีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และถูกวิธีมาฝาก ทำได้ง่าย ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกัน การลดน้ำหนักอันดับแรกเลย คือ เราต้องปรับพฤกติกรรมการกินของเรา เราต้องสำรวจก่อนว่าปกติแล้วเรากินอย่างไร กินไขมันเยอะไปไหม หรือกินคาร์โบไฮเดรตเยอะไปหรือเปล่า เพราะการกินที่ดีต้องมีการสมดุลกันทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ช่วงแรกๆเราอาจจะไม่ได้หักดิบให้งดทั้งหมดที่กินในชีวิตประจำวัน แต่ให้พยายามลด และปรับลงทีละนิดๆ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าปกติเรากินหมูสามชั้นทอด ก็ลองเปลี่ยนมากินหมูสันในอบ...

อาหารลดความอ้วน ก็ต้องนึกถึงอาหารสุขภาพมาเป็นอันดับแรกแน่นอน ใครสายสุขภาพ สาย healthy ไม่ควรพลาด กับบทความเรื่องนี้ ถ้าให้เอ่ยถึงอาหารลดความอ้วน ส่วนมากคงตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า สลัดผัก น้ำผลไม้ปั่น กันอย่างแน่นอน แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่า อาหารลดความอ้วนไม่ได้มีแค่นั้น แล้วอยากรู้ไหมล่ะว่ามันมีอะไรมากกว่านั้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากรู้ แนะนำให้อ่านบทความของเรา แล้วคุณจะได้เมนูใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณลืมเมนูอาหารลดความอ้วนเดิมๆไปได้เลย เราจะเน้นไปที่เมนูอกไก่ก่อนเลย เพราะอกไก่นอกจากจะทำให้อิ่ม รู้สึกอยู่ท้องแล้ว ยังเป็นอาหารลดความอ้วนที่ช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด...

อยากแข็งแรงต้องเลี่ยง 7 สิ่งทำร้ายระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกัน หรือ Immune System เปรียบเสมือนองครักษ์ที่คอยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ  และยังเป็นระบบที่สัมพันธ์กับสุขภาพของเราโดยตรง ยิ่งระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากเท่าไร ร่างกายก็จะปกป้องเราจากไวรัสและโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นิสัยประจำวันส่วนใหญ่สามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องดูแลตัวเอง โดยพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายระบบภูมิคุ้มกัน ลองมาดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอ 1.ทานน้ำตาลมากเกินไป การได้ของหวานมาช่วยเยียวยาในวันที่มีเรื่องเครียดอาจทำให้หลายคนอารมณ์ดีขึ้น แต่ถ้าไม่ควบคุมการทานให้ดี ก็อาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเราได้ เพราะมีการค้นพบว่า การทานน้ำตาลมากเกินพอดีจะไปลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันที่จะไปต่อสู้กับเชื้อโรคมากถึง 40%...

ภูมิคุ้มกันช่วยให้แข็งแรง! ในช่วงที่ไวรัสโคโรน่ากำลังระบาดไปทั่วโลก การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ โดยเฉพาะการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงพอที่จะพร้อมสู้กับไวรัสหรือเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงก็คือ การนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การต้องใช้ชีวิตในช่วงที่โลกกำลังเผชิญกับโรคระบาดครั้งใหญ่อาจทำให้หลายคนข่มตานอนไม่หลับ ความเครียดหรือความกังวลที่เกิดขึ้นสามารถทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ ลองมาดูวิธีที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นกันดีกว่า 1.เตรียมสมองให้โล่งเข้าไว้ หลายคนอาจนอนไม่หลับอาจเพราะมีเรื่องกลุ้มใจ ถ้าอยากนอนหลับได้เร็ว อันดับแรกคือ ควรทำสมองให้โล่งเข้าไว้ หากยังปล่อยให้ความเครียดหรือความวิตกกังวลเข้าครอบงำ ก็ไม่แปลกที่คุณจะไม่สามารถข่มตานอนได้ อย่างไรก็ดี หากรู้สึกอัดอั้นใจ วิธีที่อาจช่วยปลดปล่อยคุณได้ก็คือ การจดสิ่งที่คุณกำลังกังวลในสมุดโน้ต เมื่อได้ระบายสิ่งที่อยู่ในสมองผ่านปลายปากกา...

คันช่องคลอดเรื่องลับๆ ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม คันช่องคลอดคงทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกรำคาญใจเอามากๆ โดยรู้หรือไม่ว่าสาเหตุของอาการคันช่องคลอดนั้นอาจเกิดจากการใส่กางเกงในที่รัดเกินไปไม่มีรูระบายอากาศที่เพียงพอ หรือว่าใส่กางเกงในที่อับชื้นซึ่งเมื่อเกิดการอับชื้นก็อาจจะทำให้เกิดเชื้อราในช่องคลอดได้ นั้นจะทำให้เกิดอาการคันช่องคลอดนั่นเอง หากผู้หญิงคนไหนอยากหายจากอาการดังกล่าว uHealthy.co จะมาบอกเคล็ดไม่ลับกำจัดเชื้อราในช่องคลอด ป้องกันอาการคันได้หายห่วงกันค่ะ ปัญหาคันช่องคลอดเกิดจาก คันช่องคลอด เป็นอาการคันในช่องคลอดหรือคันบริเวณอวัยวะเพศหญิงภายนอก โดยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และอาจจะเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหนองในแท้ และโรคมะเร็งปากช่องคลอด เป็นต้น ซึ่งสาเหตุคันช่องคลอดเกิดจากปัญหาสุขภาพ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต มีหลายสาเหตุดังนี้ -ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงวัยนี้จะไม่มีประจำเดือนหรือเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งเมื่อไม่มีประจำเดือนแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะลดลง ส่งผลทำให้ช่องคลอดมีเมือกเคลือบบางลง...

ปวดท้องประจำเดือน : วันนี้ uHealthy.co ขอเอาใจสาวๆกันหน่อยเพราะเชื่อว่าอาจจะประสบปัญหานี้อยู่ก็ได้ วันนี้จะมาบอกต่อเกร็ดเล็กๆน้อยๆเรื่องของอาการปวดประจำเดือนค่ะ ปวดแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ ปวดอยู่ทุกเดือนแบบนี้บางคนอาจจะคิดว่าไม่ได้เป็นอะไรแต่จริงๆแล้วมันอาจจะมีการปวดประจำเดือนบางประเภทนะคะที่บ่งบอกว่าเราอาจจะมีโรคที่เกี่ยวข้องกับทางสูตินรีเวชก็ได้ ปวดท้องประจำเดือน ปวดแบบนี้ผิดปกติหรือไม่ แบบไหนถึงเรียกว่าปวดท้องประจำเดือนผิดปกติ ทำไมเราก็ต้องมีอาการปวดท้องประจำเดือน เพราะว่าทุกเดือนเราก็จะมีเยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกออกมาเป็นประจำเดือนนั่นเอง กลไกลตามธรรมชาติของร่างกายเวลาเรามีประจำเดือนก็จะมีการหลั่งสารตัวหนึ่งซึ่งจะทำให้มดลูกมีการบีบรัดตัวเพื่อไล่ให้ประจำเดือนออกมาให้หมด เพราะเวลามดลูกมีการบีบรัดตัวก็จะมีการปวดท้องซึ่งแต่ละคนก็อาจจะปวดมากปวดน้อยหรือไม่ปวดเลยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคน สรุปใจความได้ว่าเป็นการที่มดลูกบีบรัดตัวเพื่อให้เรามีรอบเดือนออกมานั่นเองค่ะ อาการปวดท้องประจำเดือนแบบไหนที่เรียกว่าเราอาจจะมีโรค จริงๆแล้วการปวดท้องประจำเดือนบางคนปวดน้อย แต่บางคนปวดเยอะโดยที่ไม่มีโรคอะไรผิดปกติเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นการที่เราจะสังเกตว่าเราผิดปกติหรือเปล่าให้เราเปรียบเทียบกับก่อนหน้านี้ที่เราเป็น อย่างเช่น ของเดิมปวดหน่วง ปวดท้องน้อยธรรมดา แต่ต่อมาปวดมากขึ้นเรื่อยๆ จากเดิมไม่ต้องกินยาแก้ปวดก็ต้องมากินยาแก้ปวด จากเดิมที่กินยาแก้ปวดเม็ดเดียวแล้วหายก็กลายต้องกินมากขึ้น หรือแม้ว่ากระทั่งกินยาแล้วก็ยังไม่ได้หายปวดก็เลยเรียกว่าผิดปกติ หรือว่ามีอาการปวดประจำเดือนร่วมทำอาการอย่างอื่นด้วย อย่างเช่น...

ตกขาวสีต่างๆในลักษณะที่ตัวเองกำลังเป็นอยู่นี้อันตรายไหม เป็นขึ้นมาแล้วต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้ uHealthy.co ก็เลยรวบรวมลักษณะการพบตกขาวสีต่างๆในรูปแบบต่างๆมาไว้ในบทความนี้ เราจะได้รู้กันว่าตกขาวแบบที่เราเป็นอยู่เป็นปกติหรือว่าอันตรายควรไปพบแพทย์ ใครที่กำลังมีตกขาวแบบนี้แล้วสงสัยว่าเป็นอันตรายหรือไปดูกันเลยค่ะ สีตกขาวบอกโรคอะไรได้บ้าง ตกขาวสีนี้ กลิ่นนี้เสี่ยงเป็นโรคอะไร ตกขาวมีกลิ่นเกิดจากสาเหตุอะไร ปัจจัยที่ทำให้มีอาการดังกล่าว ได้แก่ การใช้ยาปฏิชีวนะ ยาฆ่าเชื้อ เช่น ทานยาฆ่าเชื้อเพราะว่าเจ็บคอ คออักเสบ มีแผลที่ขา มีแผลที่แขน โดนอะไรบาด หรือโดนอะไรข่วน หรือว่าล้มมีรอยกระแทกพอมีแผลหมอก็ให้ยามาทานการใช้น้ำยาล้างและสรวนล้างในช่องคลอด นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ที่เปลี่ยนคู่บ่อยๆก็เป็นปัจจัยที่ส่งเสริมทำให้เป็นโรคนี้ได้ ทุกอย่างทำให้สภาวะในช่องคลอดมันเปลี่ยนแปลงไปเมื่อมันเปลี่ยนแปลงไปก็ทำให้เชื้อแบคทีเรียที่ไม่ควรจะเยอะมันก็เยอะขึ้นและเชื่อแบคทีเรียที่ดีที่ควรจะอยู่ในช่องคลอดลดปริมาณลงเลยทำให้มีอาการดังกล่าว ประเภทของตกขาวสีน้ำตาล ตกขาวสีน้ำตาลก่อนมีรอบเดือน...

อย่าทำลายสุขภาพด้วย 7 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนมีใบหน้าที่ดูสวนทางกับอายุ หรือดูอ่อนกว่าวัยจนน่าตกใจ? ความจริงแล้วการที่เราจะดูเด็กกว่าวัยหรือไม่นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ อาหารที่ทานและการใช้ชีวิตของเราค่ะ ต่อให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสรรพคุณดีเลิศแค่ไหน แต่หากคุณมีนิสัยหรือพฤติกรรมที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้ คุณก็อาจหมดเงินไปกับสกินแคร์แบบฟรี ๆ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ผิวดูล้ำกว่าอายุจริงไปหลายปี 1.ปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป การมีรูปร่างผอมเพรียวอาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคน แต่หากปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป ก็อาจทำให้คุณดูแก่ขึ้นค่ะ เพราะเมื่อไขมันที่ใบหน้าลดลง ก็สามารถทำให้ผิวหย่อนคล้อยและดูไม่มีน้ำมีนวล นอกจากนี้การลดน้ำหนักเร็วเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในภายหลัง หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค (Yoyo Effect) เมื่อผิวยืดตัวเร็วเกิน...