สุขภาพดี

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการลดความอ้วนเป็นหนึ่งในเป้าหมายและความสนใจของผู้คนในทุกยุคทุกสมัย ซึ่งในปัจจุบัน ลดน้ำหนักแบบคีโต กำลังเป็นที่นิยมและถูกพูดถึงอย่างมาก กับอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลรูปร่างและควบคุมอาหารอย่างมีสุขภาพดี หรือที่หลายๆ คนมักจะพูดถึงการ กินคีโต หรือ คีโตเจนิค ไดเอท กันอยู่บ่อยๆ นั่นเอง แล้วการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นอย่างไร คืออะไรกันแน่ ควรจะทำอย่างไรให้ประสบความสำเร็จและควรเริ่มต้นแบบไหนดี เราได้รวบรวมข้อมูลต่างๆ พร้อมเทคนิคสำคัญมาแนะนำ ลดน้ำหนักแบบคีโต คืออะไร? เป็นหนึ่งในการลดน้ำหนักที่เป็นเทรนด์มาแรงในตลอดหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถลดได้จริง ง่ายและปรับเปลี่ยนเข้ากับชีวิตประจำวันของผู้คนได้ไม่ยาก โดย การกินคีโต...

คอนแทคเลนส์ ศึกษาให้ดีก่อนเลือกใส่ คอนแทคเลนส์ในปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่า มีความสำคัญมากในการใช้ชีวิตประจำวัน เรียกได้ว่าแทบจะเป็นปัจจัยที่ 5 ของหลายคนเลยทีเดียว บางคนคิดว่าจะเหมาะสำหรับคนที่มีสายตาสั้นเท่านั้น เพราะไม่อยากใส่แว่น แต่คนสายตายาว คนสายตาปกติก็เลือกใส่คอนแทคเลนส์เพื่อแฟชั่น หรือเพื่อตามเทรน แต่รู้หรือไม่ว่าการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน วันนี้ uHealthy.co เลยชวนมาทำความรู้จักคอนแทคเลนส์ แนะนำวิธีการเลือกซื้อ วิธีการดูแลคอนแทคเลนส์กันค่ะ ทำความรู้จักกับคอนแทคเลนส์ คอนแทคเลนส์ หมายถึง วัสดุที่เป็นพลาสติกวงกลมใส มีลักษณะบาง ใช้ใส่เพื่อแก้ปัญหาทางสายตาที่มีความผิดปกติเช่น สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง...

เช็คอาการด่วน!! ถ่ายเป็นเลือด มีเลือดปนอุจจาระ เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง ถ่ายเป็นเลือดพบได้บ่อย แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วการถ่ายเป็นเลือดอาจจะอันตรายมากกว่าที่คิด น้อยสุดก็คงจะเป็นริดสีดวงทวาร รุนแรงสุดก็คงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย คำถามคือเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการถ่ายเป็นเลือดบ่งบอกถึงโรคอะไรกันแน่ วันนี้ uHealthy.co ได้รวบรวมโรคต่างๆที่มีอาการของการถ่ายเป็นเลือดมาให้แล้วค่ะ ถ่ายเป็นเลือด การถ่ายเป็นเลือด เกิดความผิดปกติข้างในระบบทางเดินอาหาร  การวินิจฉัยโรคสามารถสังเกตได้จากจำนวนครั้งที่ถ่ายอุจจาระออกมาเป็นเลือด หรือปริมาณเลือดที่ออกมาในขณะถ่ายอุจจาระ หากมีเลือดออกมามากมีแนวโน้มว่าจะมีโอกาสเกิดโรคมากกว่าปกติ หรือมีเลือดหยด/ไหลหลังจากถ่ายอุจจาระทุกครั้ง ซึ่งอาการแบบนี้อาจเกิดจากบาดแผลที่เส้นเลือดดำส่วนปลายทวาร ซึ่งการบาดนี้อาจจะเกิดจากก้อนอุจาระเสียดสีกับเยื่อผิวหนัง และถ้าหากถ่ายอุจจาระออกมาแล้วมีเลือดอย่างเดียว บ่งบอกได้ว่ามีเลือดออกในลำไส้ใหญ่มากกว่าปกติ และลำไส้ใหญ่มีความผิดปกติบางอย่างเกิดขึ้น โรคที่เกี่ยวข้องจากความผิดปกติของลำไส้ใหญ่ 1.โรคริดสีดวงทวาร หมายถึง การที่บริเวณทวารหนักมีกลุ่มของหลอดเลือดดำตรงบริเวณสุดปลายของลำไส้ใหญ่และที่ขอบรูทวารหนักก็จะมีก่อนเนื้อ หรือติ่งโป่งพองและยื่นออกมาให้เห็น...

7 วิธีดูแลข้อต่อให้แข็งแรงอยู่เสมอ ข้อต่อ (Joints) ถือเป็นบริเวณหนึ่งของร่างกายที่เชื่อมกระดูกของเราให้ติดกัน และมีส่วนช่วยให้กระดูกสามารถเคลื่อนไหวได้ อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น บริเวณข้อต่อก็สามารถเสื่อมสภาพได้ไม่ต่างจากอวัยวะอื่น ๆ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่ละเลยการดูแลข้อต่อจนกระทั่งร่างกายเริ่มส่งสัญญาณอาการเจ็บป่วย ดังนั้นถ้าไม่อยากเครียด หรือเสียเงินไปกับการรักษาตัวในอนาคต ก็ควรเริ่มดูแลรักษาข้อต่อตั้งแต่วันนี้ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยรักษาข้อต่อให้แข็งแรงอยู่เสมอ 1.หมั่นเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยบรรเทาอาการข้อต่อฝืด ลดอาการปวดข้อต่อ เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่อยู่รอบ ๆ ข้อต่อ และช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ โดยอาจลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 15 นาที...

ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเป้าหมายของหลายๆ คนที่อยากทำให้สำเร็จ เพื่อที่จะได้เห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากจะมีรูปร่างที่ผอมลงแล้วยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายมาก ในหลายคนก็ไม่สามารถที่ไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ ไม่สามารถควบคุมอาหารได้หรือมีปัจจัยต่างๆ มาส่งผลกระทบ แล้วเราจะทำอย่างไร ทาง uHealthy.co ได้รวบรวมข้อมูลที่จะเป็นเทคนิคดีๆ มาแนะนำให้คุณได้ออกกำลังกายและลดความอ้วนอย่างเห็นไวและรวดเร็วมาบอกต่อ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ก่อนที่จะไปรู้จักเทคนิค มาเรียนรู้กันก่อนว่า ประโยชน์ของการลดความอ้วนด้วยการทำออกกำลังกายนั้นคืออะไร เพื่อที่จะทำให้คุณได้เห็นถึงมุมมองใหม่ๆ และข้อดีที่คาดไม่ถึง โดยการลดน้ำหนักด้วยวิธีออกกำลังกายนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่มากประโยชน์หลายอย่าง ได้แก่   ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ...

Cross Trainer : ชาวเมืองกรุงหากไม่ทำงานก็นอน หากไม่นอนก็กิน แล้วยิ่งเมืองกรุงเป็นเมืองที่ไม่มีวันหลับ ที่สำคัญมีร้านค้า ร้านอาหารเปิดใหม่กันหลากหลาย การสั่งอาหาร ส่งอาหารก็สะดวกกว่าสมัยก่อนเป็นไหนๆ แล้วอย่างงี้จะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ยังไง ซื้อคอนโด เช่าคอนโด จ่ายส่วนกลางทั้งทีคราวนี้ต้องจัดเต็มสักหน่อย วันนี้เราเลยมาแนะนำ Cross Trainer ที่สายคอนโดต้องห้ามพลาดที่จะไปโดน เพราะจะช่วยเผาผลาญพลังงาน ไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีเลยทีเดียว หน้าตาจะเป็นอย่างไร uHealthy.co ได้รวบรวมข้อมูลมาให้แล้วเผื่อเข้าฟิตเนสไปจะได้ไม่งง Cross Trainer...

คันช่องคลอดเรื่องลับๆ ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม คันช่องคลอดคงทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกรำคาญใจเอามากๆ โดยรู้หรือไม่ว่าสาเหตุของอาการคันช่องคลอดนั้นอาจเกิดจากการใส่กางเกงในที่รัดเกินไปไม่มีรูระบายอากาศที่เพียงพอ หรือว่าใส่กางเกงในที่อับชื้นซึ่งเมื่อเกิดการอับชื้นก็อาจจะทำให้เกิดเชื้อราในช่องคลอดได้ นั้นจะทำให้เกิดอาการคันช่องคลอดนั่นเอง หากผู้หญิงคนไหนอยากหายจากอาการดังกล่าว uHealthy.co จะมาบอกเคล็ดไม่ลับกำจัดเชื้อราในช่องคลอด ป้องกันอาการคันได้หายห่วงกันค่ะ ปัญหาคันช่องคลอดเกิดจาก คันช่องคลอด เป็นอาการคันในช่องคลอดหรือคันบริเวณอวัยวะเพศหญิงภายนอก โดยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และอาจจะเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหนองในแท้ และโรคมะเร็งปากช่องคลอด เป็นต้น ซึ่งสาเหตุคันช่องคลอดเกิดจากปัญหาสุขภาพ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต มีหลายสาเหตุดังนี้ -ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงวัยนี้จะไม่มีประจำเดือนหรือเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งเมื่อไม่มีประจำเดือนแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะลดลง ส่งผลทำให้ช่องคลอดมีเมือกเคลือบบางลง...

ประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนขาด ประจำเดือนไม่มาตามปกติ ประจำเดือนไม่มา อาจจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆหลายๆคนเมื่อพบว่าตนเองประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนขาด บ้างก็วิตกกังวลว่าหรือนี่จะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเรากำลังท้อง แต่สาวๆรู้หรือไม่การที่ประจำเดือนขาด หรือไม่ได้มาตามที่ควรจะมานั้นอาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆ เช่น อยู่ในสภาวะเครียดมากเกินไป รับประทานยาบางชนิดที่ส่งผลต่อฮอร์โมนโดยตรง หรืออาจจะเป็นไปตามที่สาวๆคิด คือกำลังตั้งครรภ์อยู่ก็ได้ เพราะฉะนั้นวันนี้ uHealthy.co จะมาไขข้อสงสัยให้กระจ่างว่าเหตุใดประจำเดือนถึงไม่มา แล้วจะทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาตามปกติกันค่ะ ทำความรู้จักกับประจำเดือน โดยปกติผู้หญิงจะมีประจำเดือนทุกๆ 28 – 30 วัน ซึ่งประจำเดือนในแต่ละรอบเดือนจะมาประมาณ 3-7 วัน...

เครียดจนกินจุระหว่างเก็บตัวอยู่บ้าน ป้องกันอย่างไรดี? ที่นี่มีคำตอบ ในระหว่างที่ไวรัสโคโรน่าหรือ COVID-19 กำลังระบาด การเก็บตัวอยู่บ้าน และออกไปข้างนอกเฉพาะยามจำเป็น ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า การอยู่บ้านเป็นเวลานานโดยไม่ได้พบปะผู้คน หรือการไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ก็สามารถทำให้พฤติกรรมบางอย่างของเราเปลี่ยนไป บางคนอาจมีภาวะเครียด หรือรู้สึกเบื่อจนทำให้ตัวเองเผลอทานอาหารมากกว่าเดิม แม้ว่าเป็นปฏิกิริยาตามปกติที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แต่หากทานอาหารมากเกินไปเป็นประจำ ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลองมาดูพร้อมกันดีกว่าว่าเราจะรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไร 1.เก็บอาหารให้พ้นสายตา การวางกล่องขนมหรืออาหารไว้ในจุดที่สายตามองเห็น อาจทำให้คุณเผลอไปหยิบอาหารมาทานแม้ว่าไม่ได้รู้สึกหิวในขณะนั้น ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า การมองเห็นอาหารที่มีแคลอรีสูงจะไปกระตุ้นสมองส่วน Striatum ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความต้องการของเรา ส่งผลให้รู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น...

ลงพุงอย่างไรดี? ทำเอาหลายๆ คนอดกังวลไม่น้อยและอยาก ลดพุง ให้สำเร็จ สำหรับปัญหาหน้าท้องที่ย้วยออกมาอย่างเห็นได้ชัด ทำให้รู้สึกว่าไม่ฟิตเฟิร์มและส่งผลกระทบต่อการสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่มั่นใจ น้ำหนักก็เพิ่มสูงแถมยังมาพร้อมกับปัญหาด้านสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ปัญหาเรื่องหน้าท้องก็ไม่ได้แก้ไขอย่างที่คิด แล้วจะทำอย่างไรดี ทาง uHealthy.co ได้รวบรวมข้อมูลสำคัญที่จะมาช่วยตอบคำถามว่าทำไมเราควรลดหน้าท้องพร้อมแนะนำเคล็ดลับการลดพุงที่สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนและรวดเร็วมาบอกต่อเพื่อเป็นแนวทางให้แก่คนที่กำลังตั้งเป้าหมายหรือหาทางแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เหตุผลควรรู้ในการลดพุง เริ่มต้นกันที่การรู้ถึงเหตุผลที่ทำไมถึงควร ลดพุง ที่มีเนื้อหน้าท้องออกมา ซึ่งปัญหานั้นไม่ได้อยู่แค่เพียงน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อปัญหาด้านสุขภาพและระบบการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ดังรายละเอียดต่อไปนี้ หน้าท้องที่หย่อนย้อยแสดงถึงปัญหาความเครียดสูง ที่อาจจะส่งผลกระทบเชิงลบไปยังระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ระบบประสาทและอื่นๆ ได้อย่างมาก ...