สุขภาพดี

โยคะ​ก่อนนอน​ จะช่วยให้คุณหลับสบาย​  ซึ่งท่าโยคะก่อนนอนจะไม่ยากเหมือนการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะแบบอื่น จะเป็นท่าง่ายๆ สบายๆสำหรับทุกคนที่กำลังรู้สึกเครียดทั้งจากการทำงาน ทั้งจากการใช้ชีวิตประจำวัน และทั้งทางร่างกาย และทางจิตใจ การฝึกโยคะก่อนนอนนี้จะช่วยให้ทุกคนผ่อนคลาย สบายๆ ลดความเครียดวิตกกังวล ความรู้สึกกระวนกระวายใจได้อย่างแท้จริง ที่สำคัญจะช่วยให้รู้สึกได้พักผ่อน และนอนหลับได้อย่างสบายแน่นอนค่ะ โยคะ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบในการออกกำลังกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อยืดเหยียดและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะโยคะสามารถทำได้ง่าย เหมากับทุกเพศ ทุกวัย ทุกคนอีกด้วย 8 ท่าไม่ยากโยคะก่อนนอน ช่วยให้ทุกคนผ่อนคลาย ลดความเครียดวิตกกังวล ความรู้สึกกระวนกระวายใจได้อย่างแท้จริง ที่สำคัญจะช่วยให้รู้สึกได้พักผ่อน...

ประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนขาด ประจำเดือนไม่มาตามปกติ ประจำเดือนไม่มา อาจจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆหลายๆคนเมื่อพบว่าตนเองประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนขาด บ้างก็วิตกกังวลว่าหรือนี่จะเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเรากำลังท้อง แต่สาวๆรู้หรือไม่การที่ประจำเดือนขาด หรือไม่ได้มาตามที่ควรจะมานั้นอาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆ เช่น อยู่ในสภาวะเครียดมากเกินไป รับประทานยาบางชนิดที่ส่งผลต่อฮอร์โมนโดยตรง หรืออาจจะเป็นไปตามที่สาวๆคิด คือกำลังตั้งครรภ์อยู่ก็ได้ เพราะฉะนั้นวันนี้ uHealthy.co จะมาไขข้อสงสัยให้กระจ่างว่าเหตุใดประจำเดือนถึงไม่มา แล้วจะทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาตามปกติกันค่ะ ทำความรู้จักกับประจำเดือน โดยปกติผู้หญิงจะมีประจำเดือนทุกๆ 28 – 30 วัน ซึ่งประจำเดือนในแต่ละรอบเดือนจะมาประมาณ 3-7 วัน...

ปั้นหุ่นสวยด้วยมือเรา ลดความอ้วนเริ่มได้ง่าย ในชีวิตประจำวัน อยากลดความอ้วนใครว่าทำไม่ได้ แต่การลดความอ้วนนั้นจะต้องทำอย่างถูกต้อง เพราะไม่งั้นยิ่งออกยิ่งอ้วนได้ก็มีนะ วันนี้เราเลยมีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และถูกวิธีมาฝาก ทำได้ง่าย ลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกัน การลดน้ำหนักอันดับแรกเลย คือ เราต้องปรับพฤกติกรรมการกินของเรา เราต้องสำรวจก่อนว่าปกติแล้วเรากินอย่างไร กินไขมันเยอะไปไหม หรือกินคาร์โบไฮเดรตเยอะไปหรือเปล่า เพราะการกินที่ดีต้องมีการสมดุลกันทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ช่วงแรกๆเราอาจจะไม่ได้หักดิบให้งดทั้งหมดที่กินในชีวิตประจำวัน แต่ให้พยายามลด และปรับลงทีละนิดๆ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าปกติเรากินหมูสามชั้นทอด ก็ลองเปลี่ยนมากินหมูสันในอบ...

ปวดท้องข้างขวา : วันนี้ uHealthy.co จะมาคุยกันเรื่องอาการปวดท้อง 7 โรคที่ต้องระวังเมื่อท่านปวดท้องด้านขวา ท้องเรามีหลายด้าน โรคเราก็มีหลายอย่าง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านปวดท้องด้านขวา 7 โรคนี้ท่านต้องระวังค่ะ 7 โรคที่ต้องระวังเมื่อปวดท้องด้านขวา อาการเหล่านี้เมื่อรู้เร็ว ไปหาแพทย์เร็ว รักษาเร็วก็จะหายเร็วเช่นกันนะคะจะมีโรคอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ ปวดท้องข้างขวา อาการที่ส่งสัญญาณบอก 7 โรคต้องระวังเมื่อท่านปวดท้องด้านขวา 7 โรคที่ต้องระวังเมื่อปวดท้องด้านขวา ไส้ติ่งอักเสบ ไส้ติ่งของเรามีอยู่อันเดียวโดยส่วนใหญ่จะอยู่ด้านขวาและมีอาการปวดที่ด้านขวาแต่ไส้ติ่งอักเสบมันจะไม่ใช่แค่ปวดเฉยๆมันจะต้องมีอาการร่วมต่างๆเช่น...

โยคะแก้ปวดหลัง : หลายคนสงสัยออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาอะไรดี เป็นที่ยอมรับว่าการออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายโดยเฉพาะเมื่อเรายังเด็กมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพที่ส่งผลต่อตอนโต สมองของเราปล่อยสารเคมีต่างๆมากมายเวลาเราออกกำลังกาย เล่นกีฬา แล้วออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาอะไรดีหล่ะ เราขอยกตัวอย่างกีฬายอดฮิต เช่น ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, ชกมวย, เต้น Zumba, วิ่ง, โยคะร้อน, กระโดดเชือก, แบดมินตัน หรือ ฟุตบอล เป็นต้น แต่วันนี้ uHealthy.co...

ที่ตรวจครรภ์เช็คง่ายได้ด้วยอุปกรณ์หากสงสัยอาการนี้ท้องหรือไม่ ที่ตรวจครรภ์สำหรับคนที่มีคู่ แต่งงานแล้ว หากฝ่ายหญิงมีอาการประจำเดือนไม่มาตามกำหนด อาจจะทำให้หลายคู่สงสัยว่าอาการที่เป็นอยู่ ณ ตอนนี้กำลังตั้งครรภ์หรือไม่ หรือเป็นแค่อาการเครียดเพียงเท่านั้น วันนี้ uHealthy.co เลยจะมาบอกอาการเบื้องต้นสำหรับคู่รักมือใหม่ให้สังเกตว่าแฟนของคุณกำลังมีเบบี๋ใช่ตามที่คิดไหม และหากอาการเข้าข่ายตั้งครรภ์จะสามารถเช็คเบื้องต้นได้ด้วยอุปกรณ์ที่ตรวจครรภ์แบบไหนได้บ้างไปดูกันเลยค่ะ อาการของคนตั้งครรภ์ -ประจำเดือนมาไม่ตรงตามกำหนด กล่าวได้ว่าขาดหรือเกินมากกว่า 10 วัน -มีการตกขาวมากกว่าปกติ -มีเลือดออกกระปริบกระปรอยทางช่องคลอด เลือดออกเพียงเล็กน้อยเท่านั้นนะคะ ไม่ใช่เลือดแบบประจำเดือนแต่อย่างใด -รู้สึกว่าเต้านมขยาย เจ็บตึงบริเวณเต้านม -รู้สึกมีอาการเมื่อล้า อ่อนเพลียได้ง่ายทั้งที่ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ -มีความรู้สึกอยากกินของเปรี้ยว หรืออาหารที่ไม่เคยกินมาก่อน -คลื่นไส้อาเจียน เนื่องจากไวต่อกลิ่น เช่นกลิ่นตัวคู่รัก กลิ่นอาหาร เป็นต้น -ความต้องการทางเพศลดลง อาการเหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นที่สามารถประเมิณได้ว่าเรามีแนวโน้มที่จะเป็นคุณแม่มือใหม่ หรือกำลังตั้งครรภ์หรือไม่...

อาหารลดความอ้วน ก็ต้องนึกถึงอาหารสุขภาพมาเป็นอันดับแรกแน่นอน ใครสายสุขภาพ สาย healthy ไม่ควรพลาด กับบทความเรื่องนี้ ถ้าให้เอ่ยถึงอาหารลดความอ้วน ส่วนมากคงตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า สลัดผัก น้ำผลไม้ปั่น กันอย่างแน่นอน แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่า อาหารลดความอ้วนไม่ได้มีแค่นั้น แล้วอยากรู้ไหมล่ะว่ามันมีอะไรมากกว่านั้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากรู้ แนะนำให้อ่านบทความของเรา แล้วคุณจะได้เมนูใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณลืมเมนูอาหารลดความอ้วนเดิมๆไปได้เลย เราจะเน้นไปที่เมนูอกไก่ก่อนเลย เพราะอกไก่นอกจากจะทำให้อิ่ม รู้สึกอยู่ท้องแล้ว ยังเป็นอาหารลดความอ้วนที่ช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด...

ปวดท้องข้างซ้าย : วันนี้ uHealthy.co จะมาคุยกันเรื่องอาการปวดท้อง แต่เป็นอาการปวดท้องข้างซ้าย 5 โรคอันตรายเมื่อปวดท้องข้างซ้าย มาดูกันว่า 5 โรคนี้มีอะไรบ้าง รู้เร็วรักษาเร็วนะคะ รักษาได้เกือบทุกโรคเลย แต่ถ้าไปช้าอาจจะแย่ได้ค่ะ ปวดท้องข้างซ้าย อาการที่ส่งสัญญาณบอกว่าอาจจะเป็นโรคอันตรายต่อร่างกายของคุณ 5 โรคร้ายที่ต้องระวังเมื่อปวดท้องข้างซ้าย โรคถุงผนังลำไส้ใหญ่โป่งพองอักเสบ ตัวผนังลำไส้ใหญ่พอเรามีอายุมากขึ้นมันจะเริ่มไม่ค่อยแข็งแรงแล้วก็จะโป่งเอาไปยืดยาว บางคนถุงผนังลำไส้ที่โป่งนี้มีหลายอันเลย ซึ่งมักจะโป่งอยู่ที่ข้างซ้ายของเรานี่แหละทั้งข้างขวาก็มีแต่ข้างซ้ายเยอะกว่า และพอเริ่มอายุมากขึ้นเรื่อยๆก็มักจะเกิดการอักเสบได้บ่อยๆ ให้นึกถึงในผู้ป่วยหรือผู้ที่มีอาการปวดท้องด้านซ้ายโดยเฉพาะด้านซ้ายส่วนล่าง เมื่ออายุเกิน...

เครียดจนกินจุระหว่างเก็บตัวอยู่บ้าน ป้องกันอย่างไรดี? ที่นี่มีคำตอบ ในระหว่างที่ไวรัสโคโรน่าหรือ COVID-19 กำลังระบาด การเก็บตัวอยู่บ้าน และออกไปข้างนอกเฉพาะยามจำเป็น ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า การอยู่บ้านเป็นเวลานานโดยไม่ได้พบปะผู้คน หรือการไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ก็สามารถทำให้พฤติกรรมบางอย่างของเราเปลี่ยนไป บางคนอาจมีภาวะเครียด หรือรู้สึกเบื่อจนทำให้ตัวเองเผลอทานอาหารมากกว่าเดิม แม้ว่าเป็นปฏิกิริยาตามปกติที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แต่หากทานอาหารมากเกินไปเป็นประจำ ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลองมาดูพร้อมกันดีกว่าว่าเราจะรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไร 1.เก็บอาหารให้พ้นสายตา การวางกล่องขนมหรืออาหารไว้ในจุดที่สายตามองเห็น อาจทำให้คุณเผลอไปหยิบอาหารมาทานแม้ว่าไม่ได้รู้สึกหิวในขณะนั้น ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า การมองเห็นอาหารที่มีแคลอรีสูงจะไปกระตุ้นสมองส่วน Striatum ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความต้องการของเรา ส่งผลให้รู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น...

คอนแทคเลนส์ ศึกษาให้ดีก่อนเลือกใส่ คอนแทคเลนส์ในปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่า มีความสำคัญมากในการใช้ชีวิตประจำวัน เรียกได้ว่าแทบจะเป็นปัจจัยที่ 5 ของหลายคนเลยทีเดียว บางคนคิดว่าจะเหมาะสำหรับคนที่มีสายตาสั้นเท่านั้น เพราะไม่อยากใส่แว่น แต่คนสายตายาว คนสายตาปกติก็เลือกใส่คอนแทคเลนส์เพื่อแฟชั่น หรือเพื่อตามเทรน แต่รู้หรือไม่ว่าการใส่คอนแทคเลนส์ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน วันนี้ uHealthy.co เลยชวนมาทำความรู้จักคอนแทคเลนส์ แนะนำวิธีการเลือกซื้อ วิธีการดูแลคอนแทคเลนส์กันค่ะ ทำความรู้จักกับคอนแทคเลนส์ คอนแทคเลนส์ หมายถึง วัสดุที่เป็นพลาสติกวงกลมใส มีลักษณะบาง ใช้ใส่เพื่อแก้ปัญหาทางสายตาที่มีความผิดปกติเช่น สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง...