Gadget ออกกำลังกาย : เชื่อว่าหลายคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่จะให้วิ่งนานๆ เดินนานๆเหมือนชาวบ้านทั่วไปก็คงปวดขา ปวดเข่าเสียก่อน ดีไม่ดีโรคข้อเข่าเสื่อมจะถามหาก่อนวัยอันควร และถ้าจะให้กระโดดเชือก กระโดดตบยิ่งเสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมเข้าไปอีก วันนี้ uHealtht.co เลยมาแนะนำ 5 อันดับ Gadget ออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ของมันต้องมีติดบ้านจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
5 อันดับ Gadget ออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ของมันต้องมี!
เสื่อโยคะ TPE
Gadget ออกกำลังกาย เสื่อโยคะ TPE ย่อมาจาก Thermoplastic Elastomer เสื่อโยคะชนิดนี้มีคุณสมบัติเพื่อการเล่นโยคะโดยเฉพาะ ซึ่งจากชื่อภาษาอังกฤษก็ทำให้รู้ได้ว่าเสื่อโยคะมีส่วนผสมของยาง Thermoplastic ตัว Thermoplastic เป็นวัสดุหาได้จากธรรมชาติ อีกทั้งยังมีความง่ายต่อการใช้งานอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นเสื่อโยคะ TPE มีความสามารถที่ตอบโจทย์ผู้ที่ออกกำลังกายแบบโยคะได้เป็นอย่างดี เพราะเสื่อโยคะ TPE จะทำให้เวลาออกกำลังกายแล้วไม่ลื่นไปกับตัวเสื่อ หนึบติดพื้นแน่นอน
เสื่อโยคะ TPEรุ่น/แบรนด์ที่แนะนำ เช่น XtivePro TPE Yoga mat, เสื่อโยคะ OneTwoFit, เสื่อโยคะ OVICX, เสื่อโยคะ Reebok, เสื่อโยคะ ADIDAS, Breathin’ Space Pro Mat, X-ercise Mat และ Manduka เสื่อโยคะ รุ่น Black Mat PRO Yoga Mat เป็นต้น
ดัมเบลขนาด 1-2 กิโลกรัม
ดัมเบล Gadget ออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นคานเล็ก ๆ ที่เราสามารถถือไว้มือเดียวก็ได้ส่วนมากจะมีน้ำหนักเริ่มต้นที่ 1 กิโลกรัม โดยก้อนเหล็ก ก้อนลูกตุ้มทั้งสองข้างจะสมดุลกัน ทำให้สามารถออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี คนที่น้ำหนักตัวเยอะแนะนำให้เริ่มเล่นที่น้ำหนักต่ำๆก่อนอย่างข้างละ 1 กิโลกรัม
วิธีเลือกดัมเบล สำหรับการใครที่อยากออกกำลังกายโดยต้องการเน้นกระชับสัดส่วนโดยเฉพาะ แนะนำให้เลือกซื้อดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยๆก่อน เพราะการที่เราเริ่มเล่นที่น้ำหนักน้อยจะทำให้ร่างกายไม่เกิดการบาดเจ็บและกล้ามเนื้อที่ได้หลังจากการออกกำลังกายก็จะไม่ใหญ่
ดัมเบลรุ่น/แบรนด์ที่แนะนำ เช่น THAI SUN SPORT, York, SPORTLAND ซีเมนต์ Dumbbell Weight 3 Kg, SPORTLAND Neoprene, HomeFitTools, Power Reform, KF-FIT, Gsports รุ่น Life 2 U-LU-2, Fit Lover DB20-1-35 และXtivePro Dumbbell
Adidas Training by RFE International
ยางยืดออกกําลังกาย
ยางยืดออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะและต้องการลดน้ำหนัก เพราะยางยืดออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้ดีเลยทีเดียว ยางยืดออกกำลังกายเหล่านี้ราคาจะไม่แพง สามารถใช้ออกกำลังกายได้อย่างเอนกประสงค์ เรียกว่าออกได้ทั้งแขน ขา ก้น แทบทุกส่วนของร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะต่างจากการออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลได้อย่างเห็นเห็นได้ชัด การออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกายจะให้ความรู้สึกแบบที่ไม่เคยได้รับจากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลหรืออุปกรณ์อื่น เพราะยางยืดออกนั้นสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีและยืดหยุ่นดีกว่า
ยางยืดออกกำลังกายรุ่น/แบรนด์ที่แนะนำ เช่น Adidas Mini Bands, Bewell Stretch Band, XtivePro Hips Band, Adidas รุ่น ADTB-10602 และ JASON รุ่น LATEX BAND เป็นต้น
ฮูล่าฮูป
ฮูล่าฮูป เป็นของเล่นตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ คนสมัยนั้นใช้ฮูล่าฮูปเพื่อการออกกำลังกาย โดยฮูล่าฮูปมีลักษณะเป็นห่วงกลมๆทำจากพลาสติกมีหลายขนาด หลายน้ำหนัก เหมาะสมสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย หากเล่นฮูล่าฮูปเป็นเวลา 20 นาที จะเผาพลาญไขมันในร่างกายได้ประมาณ 200 – 300 kcal ประโยชน์ของฮูล่าฮูปนั้นมีหลากหลาย เช่น ช่วยลดน้ำหนักตัว ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ช่วยนวดอวัยวะต่างภายในและภายนอก ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตไปยังสมอง ทำให้กล้ามเนื้อทั้งลำตัวมีความมั่นคง และยืดหยุ่น
ฮูล่าฮูปรุ่น/แบรนด์ที่แนะนำ เช่น JASON Hula Hoop, THAISPORTS SG-1210-1 ฮูล่าฮูป,ฮูล่าฮูป Usport, ฮูล่าฮูป S SPORTS, XtivePro Hula Hoop และ ฮูล่าฮูป Bewell เป็นต้น
อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ
อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายช่วยให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพไม่ได้เป็นแค่อุปกรณ์ที่ช่วย Sit-Up หรืออุปกรณ์สำหรับการวิดพื้นเพียงเท่านั้น แต่อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพยังสามารถเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายบริเณหน้าท้องได้หลากหลายท่า ที่สำคัญสามารถอุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพมาปรับใช้ในการออกกำลังกายสำหรับส่วนอื่นๆในร่างกายได้อีกด้วย
อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพรุ่น/แบรนด์ที่แนะนำ เช่น เครื่องช่วยซิทอัพ 6 in 1 Sit Up Aids, Bewell เครื่องช่วยซิทอัพ 6 in 1 Double Lock, THAI SUN SPORT อุปกรณ์ล็อคเท้าช่วยซิทอัพ, victory house อุปกรณล็อคเท้าซิทอัพบริหารหน้าท้อง, XtivePRO อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ, OML LK1 อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ เป็นต้น
กล่าวโดยสรุป
5 อันดับ Gadget ออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ ของมันต้องมี ได้แก่ เสื่อโยคะ TPE, ดัมเบลขนาด 1-2 กิโลกรัม, ยางยืดออกกําลังกาย, ฮูล่าฮูป และอุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ เป็นยังไงกันบ้างคะหวังว่าจะถูกใจกันไม่น้อยนะคะ เพราะตัวช่วยเหล่านี้จะไม่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดข้อ ข้อเข่าอักเสบได้ค่ะ ที่สำคัญยังช่วยผ่อนแรงในการออกกำลังกายอีกด้วย แล้วพบกันใหม่กับสาระดี ๆในบทความเพื่อสุขภาพ เรื่องราวการดูแลสุขภาพจาก uHealthy.co ในบทความต่อไปนะคะ
