อย่าทำลายสุขภาพด้วย 7 สิ่งนี้ ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนมีใบหน้าที่ดูสวนทางกับอายุ หรือดูอ่อนกว่าวัยจนน่าตกใจ? ความจริงแล้วการที่เราจะดูเด็กกว่าวัยหรือไม่นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ อาหารที่ทานและการใช้ชีวิตของเราค่ะ ต่อให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสรรพคุณดีเลิศแค่ไหน แต่หากคุณมีนิสัยหรือพฤติกรรมที่เรากำลังจะกล่าวหลังจากนี้ คุณก็อาจหมดเงินไปกับสกินแคร์แบบฟรี ๆ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ผิวดูล้ำกว่าอายุจริงไปหลายปี

1.ปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป

การมีรูปร่างผอมเพรียวอาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคน แต่หากปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไป ก็อาจทำให้คุณดูแก่ขึ้นค่ะ เพราะเมื่อไขมันที่ใบหน้าลดลง ก็สามารถทำให้ผิวหย่อนคล้อยและดูไม่มีน้ำมีนวล นอกจากนี้การลดน้ำหนักเร็วเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในภายหลัง หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค (Yoyo Effect) เมื่อผิวยืดตัวเร็วเกิน ก็จะทำให้ผิวหย่อนคล้อย ส่งผลให้คุณดูมีอายุเช่นกัน

วิธีแก้ปัญหา: รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ โดยทานอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกาย ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิว เช่น

• กรดไขมันโอเมก้า-3: พบได้ในแซลมอนธรรมชาติและวอลนัท โดยช่วยต้านการอักเสบที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย
• วิตามินซี: พบได้ในผลไม้ตระกูลซิตรัส กีวี และผักโขม วิตามินชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
• ไลโคปีน: พบได้ในซอสมะเขือเทศและพิงค์เกรปฟรุต ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด

2.ขยี้ตา

การดึง ลาก และขยี้ผิวบริเวณดวงตาสามารถทำให้เกิดรอยคล้ำ เนื่องจากเม็ดสีที่ผิวจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น จึงทำให้คุณดูแก่ขึ้นได้ค่ะ

วิธีแก้ปัญหา: หากคุณไม่สามารถหยุดขยี้ตา ก็ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้เพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการต่าง ๆนอกจากนี้เมื่อคุณแต่งหน้าหรือใส่คอนแทคเลนส์ ก็ให้อ่อนโยนกับผิวรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาเม็ดสีและปัญหาผิวแก่ก่อนวัย

3.นอนน้อย

การนอนมีส่วนสำคัญต่อการสร้างพลังงาน สมาธิ และผิว ซึ่งผิวจะเข้าสู่ระยะฟื้นฟูในตอนกลางคืน ผิวจะไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเท่านั้น แต่ค่า pH และการหมุนเวียนเลือดก็จะต่างกัน หากคุณได้นอนอย่างเพียงพอ ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยก็จะซึมลึกสู่ผิวได้ดีขึ้น

วิธีแก้ปัญหา: นอนให้เพียงพอและป้องกันไม่ให้ตัวเองแก่ก่อนวัยโดยใช้วิธีดังนี้

• นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง โดยนับถอยหลังจากเวลาที่คุณจำเป็นต้องตื่นตอนเช้า และนอนให้ได้เวลาเดิม
• ทำห้องให้มืด เย็น และเงียบ
• ปิดโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน แสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะไปลดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน
• ดื่มชา ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ทาที่ฝ่าเท้า หรือฟังเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

4.เครียดตลอดเวลา

หากรู้ตัวว่าเป็นคนที่ขี้กังวลตลอดเวลาหรือนอนน้อย ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาตลอด ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้ค่ะ ฮอร์โมนที่ว่านี้ก็คือ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย และทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสู้หรือหนี (Fight-or-Flight) สารอาหารและออกซิเจนจำนวนหนึ่งก็จะถูกดึงออกจากผิว

วิธีแก้ปัญหา: หาวิธีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่่ง เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิว และทำให้ผิวเปล่งปลั่งแบบมีสุขภาพดี นอกจากนี้การหายใจเข้าออกลึก ๆ และการหาเวลาอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกันค่ะ

5.ไม่ทาครีมกันแดด

เครื่องสำอางจำนวนมากอ้างว่ามีสารกันแดดที่ช่วยป้องกันรังสียูวี แต่บางทีอาจไม่เพียงพอที่จะปกป้องผิวจากความเสียหายและปัญหาผิวแก่ก่อนวัย เพราะเมคอัพส่วนใหญ่จะป้องกันรังสียูวีบี แต่จะไม่สามารถกันรังสียูวีเอได้ ซึ่งสามารถทำให้เกิดริ้วรอยบาง ๆ จุดด่างดำ และรูขุมขนกว้าง นอกจากนี้คุณอาจต้องโปะเครื่องสำอางหนาขึ้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากครีมกันแดด

วิธีแก้ปัญหา: ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและรังสียูวีบี แล้วค่อยแต่งหน้าต่อ

6.ให้ความสนใจกับริ้วรอยเท่านั้น

ริ้วรอยต่าง ๆ ไม่ได้เป็นสัญญาณของความชราเท่านั้น แต่จุดด่างดำ และบริเวณอื่น ๆ ที่มีสารสี ก็สามารถทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและดูแก่ได้ค่ะ

วิธีแก้ปัญหา: ขัดผิวเพื่อกำจัดเซลล์ผิวหนังชั้นบนที่ตายแล้ว รวมถึงใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยให้รอยดำกระจ่างใสขึ้น เช่น วิตามินซี วิตามินเค ถั่วเหลือง รากชะเอมเทศ และไฮโดรควิโนน นอกจากนี้อย่าลืมใช้ครีมกันแดด เพราะรังสียูวีไม่เพียงแต่ทำให้ผิวมีจุดด่างดำเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้จุดด่างดำที่มีอยู่แล้วเข้มกว่าเดิมอีกด้วย

7.ไม่ดูแลผิวบริเวณคอและมือ

คอและมือเป็นบริเวณที่หลายคนมักมองข้าม จึงไม่แปลกที่คุณจะเห็นว่าผิวบริเวณนี้ดูแก่ล้ำกว่าผิวส่วนอื่น ๆ ทั้งนี้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่มือมีจุดด่างดำและริ้วรอยจะดูแก่กว่าคนที่มือเรียบเนียนไร้จุดด่างดำ

วิธีแก้ปัญหา: ทาครีมต้านชราที่คอและหลังมือเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย และอย่าลืมทาครีมกันแดดที่บริเวณเหล่านี้ทุกวัน

แม้ว่าความแก่เป็นเรื่องที่เราต่างก็หนีไม่พ้น แต่การเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยชะลอวัยได้ค่ะ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรากล่าวไปข้างต้น หมั่นดูแลเรื่องอาหารการกิน รักษาสุขภาพจิตให้ดี ทาครีมบำรุงและครีมกันแดดทุกวัน ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็จะดูเด็กกว่าอายุจริงเมื่อเทียบกับคนวัยเดียวกันที่ไม่ได้ดูแลตัวเองแล้วค่ะ